妈妈们应懂得教女儿预防痛经

在英国每10人中就有1人1生中受过慢性疼痛的折磨，特别是女性瘙痒。据新加坡营养可能学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等性功能食品都富含食疗维生素D，女性瘙痒需要摄取每公升75到99毫克的食疗维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的概率就会增大，特别是孕妇、母乳豢养的女性瘙痒和老年妇女应当每天摄取足够的维他命D，以减缓慢性疼痛。

据口声调查，蛋黄中含有宝贵的食疗维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取食疗维生素D，蛋黄是1个不错的选择。

1般来讲，女性瘙痒吃鸡蛋不要过量，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为好，由于1个蛋黄就包括了健康在线成年人每天应当摄取的胆固醇预防数量的3分之2，吃多了就有中风可能引发胆解答结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。

专家推荐女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好，还要病毒注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化前列腺；利用鸡蛋还可以滋阴养血，可以取鸡蛋2个，痛经时取益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

经期要保持饮食护理均衡：少吃过甜或咸的性功能食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果美丽、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

服用食疗维生素：许多病人在每天摄取适当的食疗维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合食疗维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性瘙痒，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的性功能食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，中风可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。 1般原发性痛经引发因素。

引发原发性痛经的病理机制目前其实不10分明了，常与许多因素有关，如：

1、精神因素，是1个非常重要的因素。如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧愁、精神紧张等，都可能引发原发性痛经，或使疼痛加重。

2、子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄，使经血外流不顺畅，引发痛经。

3、体质较弱，过度疲劳，经期剧烈活动，不注意风、寒、湿、冷等都会引发痛经。

4、内分泌因素。内分泌紊乱致使子宫收缩增强或不调和收缩引发痛经。

5、遗传因素：常常母亲有女也有的情况较多。

预防痛经的产生是最重要的要素，妈妈们应帮助女儿进行预防。

1、应当催促女儿平时加强体魄锻炼，保持心情开朗。

2、多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。

3、从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。

4、注意生活规律，劳逸结合；特别是行经时要提示女儿避免剧烈运动，过度劳累。

5、注意营养调配，保障充足的睡眠；多吃平淡、易消化食品，少吃寒凉生冷或刺激性的食品。

医治的原则：

西医1般采取针对病因医治的原则。专家建议，必要的时候在医生指点下用1些缓挛止痛和抑制排卵的药物，以此到达减缓疼痛的目的。

中医一样讲求辩证用药。有些医生会按通经活血化瘀的思路用药。1些中医名家可能有自己独特的辩证下药窍门，如柴松岩教授1般就采取温经药对原发性痛经进行医治，药方中以37为主药，用以化瘀散结、止痛止血。她建议如果妈妈实在没空陪同女儿上医院，或女儿的作业1时丢不开，可以买1些37胶囊服用，能有效减缓痛经症状，没有任何副作用。

注意膜样痛经：

膜样痛经较多见于未婚和未生育的女性，也属于原发性痛经的范畴，疼痛非常剧烈。

1般表现为，经行第2 ～3天，腹痛加重，呈阵发性，出血量多，经色紫红有大血块，夹有大片腐肉样血块，血块排出后疼痛减轻，经量减少。同时可伴随腰酸腿软、胸闷烦躁或乳房胀痛等症状。

为什么内膜不是先破碎而是整块脱落？目前缘由尚不清楚。从中医角度可以认为，是因肾虚或脾虚致使“血气结聚”而成。另外，肝气郁滞，血气不顺畅，亦可致使脂膜积聚不下。因此，对膜样痛经，临床可分为肾虚瘀浊、脾虚瘀浊、肝郁血滞等不同证型，予以辨证医治。

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