瑜伽入门 久坐等于自杀未遂医生建议常做这运动(2)

常常坐着的伤害

1、对女性：久坐伤肾

但则会坐着不进的人是很易于出现肾虚的，尤其是现代有于城市年青人但则会坐着不进，人体内腹膜承受非常大的压力，腹膜和下身的小肠受到受阻，人的整个肌肉气血运行都则会受到牵连。

肾经与膀胱经间有表里，久坐则会压迫膀胱经，所致膀胱经气血运行不畅，膀胱新功能失常，从而引发病变极度，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男同性恋：久坐不进则会"憋坏"子宫

据世界卫生组织人口统计，有睾丸糜烂的男同性恋病睾丸癌的先前要比一般男同性恋较高5~10倍。在妇女的各种恶性中，睾丸癌的发生率第二大乳腺癌，位居第二。

所以时说，男同性恋人身安全好睾丸很不可忽视。

但则会坐着，男同性恋的盆腔易于充血，导致附件和睾丸的小肠不畅通，而且但则会坐着透气不太好，这两方面的原因综合出去就尤其易于发生感染，导致睾丸炎、睾丸糜烂、睾丸肥大、睾丸肥大等。

而且，睾丸自身不则会感到眼部，因为睾丸神经支配分属内脏神经系统，对眼部实际上不引人注目，因此有了炎症等不适后，男同性恋自身往往不能及时发现，易于容忍。

要人身安全好睾丸，首先要偏偏久坐不进的坏习惯。

3、肩周炎等一系列肥胖症

另外，久坐还则会引起肩周炎、颈椎病、穴道曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、盆腔炎等一系列健康问题，短时间内年青人苦恼的亚健康问题也多与久坐不进有关，所以应该要能避免但则会坐着不进。

体能训练教法的效用

教法是一项倾向的社则会活进，体能训练教法不分老幼，任何人都受限制体能训练。

在男同性恋的经期，它能强化腹膜的血液回流，能让异味排出得愈来愈利于，还有舒缓经痛不适的效果。

此外，因为它还能延展胸部与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

适合人群

办公室的白领男同性恋，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一同一时间就忠告自己出去活进一下，认真两式简单的有效的教法较高难度就可以缓解盆腔充血对睾丸小肠的不良影响，同时让睾丸透透气。

云雀式的效用

促进小肠，除去背部冰冷。非常适合电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男同性恋朋友。

Step1

跪在房顶，上身柔软，双手连续性外露。

Step2

左腿往后伸展，脚背着地，吸气，肘平伸，与较高处垂直。

Step3

食道，肌肉向后伸展，脊柱前推，四肢后仰。

Step4

保持良好此摆出，深呼吸5次。催化反应至接续摆出，换腿，重复体能训练。

方便使用猫式

Step1

肌肉采取把手，手掌膝盖撑地，手掌开启平均与肩部同宽。

Step2

慢慢吐气，手掌位置不变，将肌肉往下压并扩展，直到胸部贴到较高处，胸部扣住墙面，死角往前方注视。

Step3

维持早先的较高难度，将双手臂往前伸直要能伸展，上半身要能往下压，感胸部往上扩展，手臂被拉紧。

有教法基础的人，则可以继续认真加强版扩展较高难度，维持步骤3的手部，接着将双手臂往上方伸展，双手交互抱住施力往上方延展，感肩月甲骨有拉紧的感，闭气返程10秒后放松。

人际关系中，我们还有一些小较高难度稍加注意就则会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些较高难度呢？来了解一下吧！