缓解痛经的办法有哪些呢

　 痛经给女性朋友造成很多的伤害，具体主要表现为腹痛剧烈疼痛及下腹部的疼痛。而引起痛经的因素多种多样。我们切莫因为痛经只是月经期才会发生的所以在经期过后忽视它的存在。有痛经的女性必须及时采取有效措施加以治疗。下面介绍几种比较有用的缓解痛经的办法。

　　1、通常性缓解办法：多运动多锻炼，增强体质。平时生活中要注意劳逸相结合，还有就是保证睡眠时间充足。经期到来前要尽量放松心情，可以听听歌看看电视，不要让自己有精神负担。再则必须做好经期外阴清洁工作，不要参加剧烈运动以防过度劳累，避免遭受风寒也是经期最重要的。

　　2、控制排卵：口服避孕片是治愈原发性痛经的第一药物选择。一般痛经者只要吃了避孕药物，大部分都可以使疼痛减轻。如果决定使用避孕药物治疗，比较好坚持服用3个周期，如果效果明显，那么可以继续使用该办法。如果效果不明显，则应该选择其他药物治疗

　　3、适量喝酒

　　酒具有温阳通脉、保持气血流畅、除掉体内寒气的良好功效,适量地喝些米酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，扩大血管,起到减轻痛经的效果。

　　4、多吃富含维生素E的食物

　　多吃一些富含维生素E的食物，如谷胚、蛋黄、坚果、麦胚、豆、香油等，该类食物富含维生素E，吃了可以有保持生殖器官的正常机能，还有加强肌肉代谢的效果。

　　5、针对性地进行食物搭配调理

　　可以依据痛经不同的状况体现，分别吃具有温通、补虚化瘀、功效的食物。怕冷的痛经女性应该多吃些温暖身体、驱散寒气的食物，栗子、红糖、生姜、胡椒等都是不错的选择。而气滞血瘀的痛经女性，则应该多吃些通气化瘀的食物，芹菜、荠菜、香葱、香菜、生姜、胡萝卜、香蕉等都是不错的选择。身虚体弱，气虚不足的痛经女性，则应该多吃些补气血和滋补肾的食物，比如核桃仁、荔枝、桑椹、枸杞子、各种豆类等。

　　6、多吃豆类、鱼类，并配合绿叶蔬菜，水果。还有要多量饮水，以坚持粪便通畅，削减骨盆充血。女人在例假来潮前应该不要吃咸食。由于咸食可以增多体内的盐分和水分，而在例假来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等现象。例假来潮前10天比较好多吃些低盐食物，这样就不会出现上面的情况。

　　痛经的女性朋友们，为了我们的身体健康，大家都行动起来吧，在日常生活里，我们不仅要多加运动身体，强健体魄，而且在饮食上也要做好调节，不要再甘受痛经折磨了。女人，一定要学会对自己好一点。